Maminky po porodu
Pro ženy, které chtějí jemně a vědomě podpořit své tělo po porodu – krátce po šestinedělí i mnoho let po něm.
Vybrat termínKurzy a přihlašování
Kurzy zdravotního cvičení pro ženy v různých životních fázích.
Vyberte si kurz podle své životní fáze – po porodu, ve zralém věku, nebo v období, kdy chcete pečovat o své tělo bez návaznosti na mateřství.
O pohybu přemýšlíme
Kurzy a přihlašování
Vyberte si kurz podle své životní fáze – po porodu, ve zralém věku, nebo v období, kdy chcete pečovat o své tělo bez návaznosti na mateřství.
Vyberte si kurz, který odpovídá vaší životní fázi. Tlačítko „Vybrat termín“ vás přesune k aktuálním termínům pro přihlášení.
Moudré a zralé ženy
Pro ženy 50+, které chtějí více stability, energie, lehkosti a radosti z pohybu v běžném životě.
Vybrat termín
Silná sama pro sebe
Pro ženy, jejichž cesta zatím nevedla přes porod a které chtějí pečovat o své tělo vědomě a s respektem.
Co se nám na kurzech daří řešit?
diskomfort v oblasti pánve a pánevního dna
bolesti zad
bolestivou menstruaci
vypouklé břicho
diastázu
dysfunkční a patologické jizvy
odpojení sama od sebe
vztah k sobě
a další témata skrytá uvnitř ženské duše i těla
Přihlašování
Kurzy cvičení po porodu
Navazující cesta od základů až po dlouhodobou péči ve FITMÁMÁCH.
1
kurz
začátečnice
- Kurz je zaměřen na dech, střed těla, pánevní dno, diastázu, držení těla a přemýšlenío pohybu s využitím ježků, míče a židle.
- Vnímání svého těla.
- 10 lekcí, 9 míst
- vhodný pro začátečnice
- a jako opakovací pro ženy z kurzů
Cena
4 700 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 17. 11. 2026 do 4. 2. 2027.
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
2
kurz
navazující kurz kurzu 1
- Kurz je dál zaměřen na dech, střed těla, pánevní dno, diastázu, držení těla a přemýšlení o pohybu s využitím ježků, míče a židle.
- Začneme se více věnovat lopatkám, kde začínají naše paže a které jsou svalovým řetězením spojené se středem těla, tzn. bez funkční lopatky nemůže efektivně fungovat náš střed těla a ani paže.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 1
- a jako opakovací pro ženy z kurzů
Cena
4 300 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 17. 11. 2026 do 4. 2. 2027.
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
3
kurz
navazující kurz kurzu 2
- Kurz 3 je již o malinko více silovější, kde základem je opět dech a střed těla a také přemýšlení o pohybu s využitím ježků, modrých míčů a židle.
- Zaměříme se na mobilitu a sílu paží a dolních končetin.
- Stále posloucháme své tělo, jsme k sobě laskavé a nejdeme přes své limity.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 2
- a jako opakovací pro ženy z kurzů
Cena
4 100 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 17. 11. 2026 do 4. 2. 2027.
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
4
kurz
navazující kurz kurzu 3
- Budeme cvičit s pěnovým válcem (některé cviky jsou trochu balanční, kdy více maká střed těla a všechny ostatní hluboké svaly, některé cviky silovější, a v případě nutnosti se cviky upraví individuálně), také ho využijeme i na válcování, tedy uvolňování (úžasný doplněk k ježkování), válec je super i pro vaše děti a jejich pohybový vývoj a rozvoj.
- Na kurzu budou válce k dispozici = nevozíte je s sebou. Využijeme i ostatní známé pomůcky.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 3
Cena
3 900 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 17. 11. 2026 do 4. 2. 2027.
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
fiT
mámy
navazující kurz kurzu 4
- Tady využíváme všechny pomůcky z předešlých kurzů. Náplní je jak opakování cviků z kurzů 1 – 4, tak osvojování dalších nových cviků, dalších informací o těle a pohybu.
- NENÍ to další level náročnosti.
- Lekce přizpůsobuji vašim přáním a potřebám. Lekce míváme i specificky zaměřené – například na pánevní dno, na dolní končetiny, na horní končetiny, na obličej, na relax s hudbou.
- I tady si odnesete cvičební plán – cvičební sestavu z lekce.
- Snažím se vás motivovat, abyste i nadále pokračovaly ve cvičení, protože naše tělo je stvořené k celoživotnímu pohybu.
- 10 lekcí, 14 míst
- vhodný jako navazující kurzu 4
- jako udržovací cvičení
Cena
3 700 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 17. 11. 2026 do 4. 2. 2027.
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
Indi
individuály
pro ženy, které potřebují více péče
Uvolnila se mi kapacita pro několik
nových klientek, ráda Vás přijmu do
péče.
Přihlašování
Moudré a zralé ženy 50+
Laskavý pohyb pro větší stabilitu, energii a jistotu v těle.
1
moudré a zralé ženy 50+
začátečnice
Kurz pro soběstačné ženy 50 + je zaměřen na dech, střed těla, pánevní dno, držení těla, ramenní a kyčelní klouby, na chůzi a úpravu každodenních pohybových návyků s využitím ježků, míče a židle.
Cena
4 200 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 17. 11. 2026 do 4. 2. 2027.
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
2
moudré a zralé ženy 50+
navazující kurz na Moudré a zralé ženy 1
Pokračujeme v budování síly středu těla, více se zaměříme na vitalitu pánevního dna, vracíme sílu horním a dolním končetinám, zdokonalujeme chůzi, aby byla co nejefektivnější pro celé tělo, dál se věnujeme úpravě každodenního pohybu a denních činností. Využíváme ježky, míč, židli a cvičební podložku.
Cena
4 000 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 17. 11. 2026 do 4. 2. 2027.
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
FIT
Moudré a zralé ženy 50+
navazující kurz na Moudré a zralé ženy 2
Připravujeme.
3 200 Kč
Obnova rovnováhy po porodu
Péče o sebe s láskou a respektem k vašemu tělu
KURZY 1–4 a FITMÁMY
Jako maminky se s láskou a péčí staráme o své děti, ať už jsou to batolata nebo odrostlí teenageři. A obavy o ně nás provázejí, i když jsou už dospělé a samostatné. Málokdy se už ale dostane na to, abychom s takovou starostlivostí pečovaly i samy o sebe, přestože moc dobře víme, jak bylo pro naše tělo náročné přivést naše děti na svět.
Toto zdravotní cvičení je určeno pro ženy po porodu, aniž by záleželo na tom, kolik času od něj uběhlo. Vždy je ten správný čas najít spojení se svým tělem a posílit svou fyzickou a emocionální pohodu. Společně změníme každodenní návyky, abyste se ve svém těle cítila dobře. Cvičení jsou navržena s ohledem na vaši citlivost a respektují vaše jedinečné potřeby.
Jsem tady, abych vám pomohla obnovit rovnováhu a získat důvěru ve vaše vlastní tělo po porodu.
Vše s citlivostí ke svému tělu a jedinečnosti každé ženy.
Jak můžete pokračovat?
Pro KURZ 1 otevírám dva termíny – v každém z nich může cvičit maximálně 9 žen. Po KURZU 1 je možné pokračovat do KURZU 2 a následně také do KURZU 3 a KURZU 4. Po absolvování všech kurzů se můžete dál udržovat a rozvíjet ve cvičení FITMÁMY, které má také podobu uzavřeného kurzu o deseti lekcích.
Kurzy vede
Adéla Novotná
MOUDRÉ A ZRALÉ ŽENY 50+
Kurzy jsou určené soběstačným ženám, které chtějí pečovat o své tělo, získat větší stabilitu, energii a jistotu v pohybu a cítit se dobře při každodenních činnostech. První kurz je vhodný pro začátečnice a je možné na něj navázat kurzem MOUDRÉ A ZRALÉ ŽENY 2. Do budoucna připravujeme také udržovací cvičení FIT MOUDRÉ A ZRALÉ ŽENY.
Kurzy vede
Denisa Nováková
– lektorka certifikovaná v souladu s principy
O pohybu přemýšlíme
Jak kurzy fungují
Během školního roku otevíráme postupně čtyři běhy kurzů. Každý kurz má deset lekcí, které na sebe navazují. Na konci každé lekce si odnášíte tištěný cvičební plán s popisem cviků z dané lekce. Doma podle něj můžete cvičit podle svých aktuálních možností a s laskavostí k sobě. Postupně Vás tak čeká deset cvičebních plánů, ke kterým se můžete vracet i později.
10
navazujících lekcí
10
tištěných cvičebních plánů
4
běhy během školního roku
Součástí KURZŮ 1–4 a FITMÁM je také FB skupina,
ve které si s ostatními ženami můžete domluvit výměnu termínu,
pokud zrovna na svou lekci nemůžete vyrazit.
Co získáte
Cena kurzu obsahuje
Vše důležité pro pravidelné cvičení i podporu mezi jednotlivými lekcemi.
- Deset lekcí vybraného kurzu pod vedením Adély Novotné nebo Denisy Novákové v prostorách Centra rehabilitace a integrované medicíny a.s. (CRIMED) na kolonádě v Poděbradech.
- Deset tištěných cvičebních plánů s popisem cviků z jednotlivých lekcí.
- Možnost čerpání náhrad za zameškané omluvené lekce podle platných obchodních podmínek.
- U KURZŮ 1–4 a FITMÁM také možnost výměny termínů v rámci FB skupiny.
- Přístup do členské sekce příslušného kurzu po dobu jedenácti týdnů od zahájení kurzu. Pro přístup do členské sekce platí přiměřeně pravidla čl. 5 Všeobecných obchodních podmínek .
- 25% slevu na jednorázové lekce individuální péče. Termín závisí na domluvě s Adél.
Jako maminky se s láskou a péčí staráme o své děti, ať už jsou to batolata nebo odrostlí teenageři. A obavy o ně nás provázejí, i když jsou už dospělé a samostatné. Málokdy se už ale dostane na to, abychom s takovou starostlivostí pečovaly i samy o sebe, přestože moc dobře víme, jak bylo pro naše tělo náročné přivést naše děti na svět.
Toto zdravotní cvičení je určeno pro ženy po porodu, aniž by záleželo na tom, kolik času od něj uběhlo. Vždy je ten správný čas najít spojení se svým tělem a posílit svou fyzickou a emocionální pohodu. Společně změníme každodenní návyky, abyste se ve svém těle cítila dobře. Cvičení jsou navržena s ohledem na vaši citlivost a respektují vaše jedinečné potřeby.
Jsem tady, abych vám pomohla obnovit rovnováhu a získat důvěru ve vaše vlastní tělo po porodu.
Vše s citlivostí ke svému tělu a jedinečnosti každé ženy.
Pro KURZ 1 otevírám 2 termíny – v každém z nich může být maximální počet 9 žen. Po kurzu 1 je možné pokračovat do KURZU 2 a následně i do KURZU 3 a KURZU 4. Po absolvování všech kurzů se můžete dál udržovat a rozvíjet ve cvičení FITMÁMY (též forma uzavřeného kurzu 10 lekcí).
Během školního roku otevírám postupně 4 běhy kurzů. Na konci každé lekce si odnášíte tištěný cvičební plán s popisem cviků té konkrétní lekce. Doma cvičíte podle svých aktuálních možností s laskavostí k sobě. Postupně Vás čeká 10 cvičebních plánů, které na sebe navazují. Součástí je FB skupina, ve které si s ostatními ženami můžete domluvit výměnu termínů, pokud zrovna na svou lekci nemůžete vyrazit.
Cena kurzu obsahuje:
- deset lekcí cvičení pro ženy po porodu pod vedením lektorky Adély Novotné v prostorách Centra rehabilitace a integrované medicíny a.s. (CRIMED) nacházejících se na kolonádě v Poděbradech
- možnost čerpání náhrad zameškaných omluvených lekcí dle platných obchodních podmínek,
- možnost výměn v rámci FB skupiny,
- přístup do členské sekce příslušného kurzu po dobu jedenácti týdnů od zahájení kurzu
(pro přístup do členské sekce platí přiměřeně pravidla čl. 5 Všeobecných obchodních podmínek), - 25 % sleva na jednorázové lekce individuální péče (termín závislý na domluvě s Adél).
Indi
individuály
pro ženy, které potřebují více péče
Uvolnila se mi kapacita pro několik
nových klientek, ráda Vás přijmu do
péče.
Jako maminky se s láskou a péčí staráme o své děti, ať už jsou to batolata nebo odrostlí teenageři. A obavy o ně nás provázejí, i když jsou už dospělé a samostatné. Málokdy se už ale dostane na to, abychom s takovou starostlivostí pečovaly i samy o sebe, přestože moc dobře víme, jak bylo pro naše tělo náročné přivést naše děti na svět.
Toto zdravotní cvičení je určeno pro ženy po porodu, aniž by záleželo na tom, kolik času od něj uběhlo. Vždy je ten správný čas najít spojení se svým tělem a posílit svou fyzickou a emocionální pohodu. Společně změníme každodenní návyky, abyste se ve svém těle cítila dobře. Cvičení jsou navržena s ohledem na vaši citlivost a respektují vaše jedinečné potřeby.
Jsem tady, abych vám pomohla obnovit rovnováhu a získat důvěru ve vaše vlastní tělo po porodu.
Vše s citlivostí ke svému tělu a jedinečnosti každé ženy.
Pro KURZ 1 otevírám 2 termíny – v každém z nich může být maximální počet 9 žen. Po kurzu 1 je možné pokračovat do KURZU 2 a následně i do KURZU 3 a KURZU 4. Po absolvování všech kurzů se můžete dál udržovat a rozvíjet ve cvičení FITMÁMY (též forma uzavřeného kurzu 10 lekcí).
Během školního roku otevírám postupně 4 běhy kurzů. Na konci každé lekce si odnášíte tištěný cvičební plán s popisem cviků té konkrétní lekce. Doma cvičíte podle svých aktuálních možností s laskavostí k sobě. Postupně Vás čeká 10 cvičebních plánů, které na sebe navazují. Součástí je FB skupina, ve které si s ostatními ženami můžete domluvit výměnu termínů, pokud zrovna na svou lekci nemůžete vyrazit.
Cena kurzu obsahuje:
- deset lekcí cvičení pro ženy po porodu pod vedením lektorky Adély Novotné v prostorách Centra rehabilitace a integrované medicíny a.s. (CRIMED) nacházejících se na kolonádě v Poděbradech
- možnost čerpání náhrad zameškaných omluvených lekcí dle platných obchodních podmínek,
- možnost výměn v rámci FB skupiny,
- přístup do členské sekce příslušného kurzu po dobu jedenácti týdnů od zahájení kurzu
(pro přístup do členské sekce platí přiměřeně pravidla čl. 5 Všeobecných obchodních podmínek), - 25 % sleva na jednorázové lekce individuální péče (termín závislý na domluvě s Adél).