" Co chceš, to dokážeš."
Termín přihlašování do dalšího běhu kurzů:
24. 6. 2024 od 21:00 hodin
Kurzy
Přihlašování v elektronické podobě do kurzu 1, 2, 3, 4 a následného udržovacího kurzu FITMÁMY.
Jako maminky se s láskou a péčí staráme o své děti, ať už jsou to batolata nebo odrostlí teenageři. A obavy o ně nás provázejí, i když jsou už dospělé a samostatné.
Málokdy se už ale dostane na to, abychom s takovou starostlivostí pečovaly i samy o sebe, přestože moc dobře víme, jak bylo pro naše tělo náročné přivést naše děti na svět.
Toto zdravotní cvičení je určeno pro ženy po porodu, aniž by záleželo na tom, kolik času od něj uběhlo. Vždy je ten správný čas najít spojení se svým tělem a posílit svou fyzickou a emocionální pohodu.
Společně změníme každodenní návyky, abyste se ve svém těle cítila dobře.
Cvičení jsou navržena s ohledem na vaši citlivost a respektují vaše jedinečné potřeby.
Jsem tady, abych vám pomohla obnovit rovnováhu a získat důvěru ve vaše vlastní tělo po porodu.
Vše s citlivostí ke svému tělu a jedinečnosti každé ženy.
PRO KOHO JSOU KURZY URČENÉ?
- pro ženy po úspěšném ukončení šestinedělí
- pro ženy i 20, 30 let po porodu
- pro ženu mladou, ale i zralou 50+
- pro ženy po vaginálním porodu i po císařském řezu
CO SE NÁM NA KURZECH DAŘÍ ŘEŠIT?
- diskomfort v oblasti pánve a pánevního dna
- bolesti zad
- bolestivou menstruaci
- vypouklé břicho
- diastázu
- disfunkční, patologické jizvy
- odpojení od sebe sama
- vztah k sobě
- a mnoho dalšího, co nejčastěji bývá uvnitř a není vidět navenek
Pro KURZ 1 otvírám 3 termíny a v každém může být max. 8 žen
Po KURZU 1 je možné pokračovat do KURZU 2, potom i do KURZU 3, KURZU 4
Po absolvování všech kurzů se můžete dál udržovat a rozvíjet ve cvičení FITMÁMY (též forma uzavřeného kurzu 10 lekcí)
Během škol.roku jsou 4 běhy kurzů.
Co odcvičíme na lekci, odnášíte si v tištěném cvičebním plánu. Doma cvičíte podle svých aktuálních možností s laskavostí k sobě.
Postupně Vás čeká 10 cvičebních plánů, které na sebe navazují.
1
kurz
začátečnice
- Kurz je zaměřen na dech, střed těla, pánevní dno, diastázu, držení těla a přemýšlenío pohybu s využitím ježků, míče a židle.
- Vnímání svého těla.
- 10 lekcí, 8 míst
- vhodný pro začátečnice
- a jako opakovací pro ženy z kurzů
Cena
4 700 Kč
3 800 Kč
Termíny a registrace
běh kurzu začne 10. 9. 2024
Přihlašování do dalšího běhu kurzů proběhne 24. 6. 2024 od 21:00 hodin.
2
kurz
navazující kurz kurzu 1
- Kurz je dál zaměřen na dech, střed těla, pánevní dno, diastázu, držení těla a přemýšlení o pohybu s využitím ježků, míče a židle.
- Začneme se více věnovat lopatkám, kde začínají naše paže a které jsou svalovým řetězením spojené se středem těla, tzn. bez funkční lopatky nemůže efektivně fungovat náš střed těla a ani paže.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 1
- a jako opakovací pro ženy z kurzů
Cena
4 300 Kč
3 400 Kč
Termíny a registrace
běh kurzu začne 10. 9. 2024
Přihlašování do dalšího běhu kurzů proběhne 24. 6. 2024 od 21:00 hodin.
3
kurz
navazující kurz kurzu 2
- Kurz 3 je již o malinko více silovější, kde základem je opět dech a střed těla a také přemýšlení o pohybu s využitím ježků, modrých míčů a židle.
- Zaměříme se na mobilitu a sílu paží a dolních končetin.
- Stále posloucháme své tělo, jsme k sobě laskavé a nejdeme přes své limity.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 2
- a jako opakovací pro ženy z kurzů
Cena
4 100 Kč
3 200 Kč
Termíny a registrace
běh kurzu začne 10. 9. 2024
Přihlašování do dalšího běhu kurzů proběhne 24. 6. 2024 od 21:00 hodin.
4
kurz
navazující kurz kurzu 3
- Budeme cvičit s pěnovým válcem (některé cviky jsou trochu balanční, kdy více maká střed těla a všechny ostatní hluboké svaly, některé cviky silovější, a v případě nutnosti se cviky upraví individuálně), také ho využijeme i na válcování, tedy uvolňování (úžasný doplněk k ježkování), válec je super i pro vaše děti a jejich pohybový vývoj a rozvoj.
- Na kurzu budou válce k dispozici = nevozíte je s sebou.
Využijeme i ostatní známé pomůcky. - 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 3
Cena
3 900 Kč
3 000 Kč
Termíny a registrace
běh kurzu začne 10. 9. 2024
Přihlašování do dalšího běhu kurzů proběhne 24. 6. 2024 od 21:00 hodin.
fit
mámy
navazující kurz kurzu 4
- Tady využíváme všechny pomůcky z předešlých kurzů. Náplní je jak opakování cviků z kurzů 1 – 4, tak osvojování dalších nových cviků, dalších informací o těle a pohybu.
- NENÍ to další level náročnosti.
- Lekce přizpůsobuji vašim přáním a potřebám. Lekce míváme i specificky zaměřené – například na pánevní dno, na dolní končetiny, na horní končetiny, na obličej, na relax s hudbou.
- I tady si odnesete cvičební plán – cvičební sestavu z lekce.
- Snažím se vás motivovat, abyste i nadále pokračovaly ve cvičení, protože naše tělo je stvořené k celoživotnímu pohybu.
- 10 lekcí, 14 míst
- vhodný jako navazující kurzu 4,
- jako udržovací cvičení
Cena
3 700 Kč
2 800 Kč
Termíny a registrace
běh kurzu začne 10. 9. 2024
Přihlašování do dalšího běhu kurzů proběhne 24. 6. 2024 od 21:00 hodin.
Indi
individuály
pro ženy, které potřebují více péče
Pouze pro ženy, které
navštěvují mé kurzy.
V tuto chvíli nepřijímám
nové klientky.