Maminky po porodu
Pro ženy, které chtějí jemně a vědomě podpořit své tělo po porodu – krátce po šestinedělí i mnoho let po něm.
Vybrat termínKurzy a přihlašování
Kurzy zdravotního cvičení pro ženy v různých životních fázích.
Vyberte si kurz podle své životní fáze – po porodu, ve zralém věku, nebo v období, kdy chcete pečovat o své tělo bez návaznosti na mateřství.
O pohybu přemýšlíme
Kurzy a přihlašování
Vyberte si kurz podle své životní fáze – po porodu, ve zralém věku, nebo v období, kdy chcete pečovat o své tělo bez návaznosti na mateřství.
Vyberte si kurz, který odpovídá vaší životní fázi. Tlačítko „Vybrat termín“ vás přesune k aktuálním termínům pro přihlášení.
Moudré a zralé ženy
Pro ženy 50+, které chtějí více stability, energie, lehkosti a radosti z pohybu v běžném životě.
Vybrat termín
Silná sama pro sebe
Pro ženy, jejichž cesta zatím nevedla přes porod a které chtějí pečovat o své tělo vědomě a s respektem.
Co se nám na kurzech daří řešit?
diskomfort v oblasti pánve a pánevního dna
bolesti zad
bolestivou menstruaci
vypouklé břicho
diastázu
dysfunkční a patologické jizvy
odpojení sama od sebe
vztah k sobě
a další témata skrytá uvnitř ženské duše i těla
Přihlašování
Kurzy cvičení po porodu
Navazující cesta od základů až po dlouhodobou péči ve FITMÁMÁCH.
1
kurz
začátečnice
- Kurz je zaměřen na dech, střed těla, pánevní dno, diastázu, držení těla a přemýšlenío pohybu s využitím ježků, míče a židle.
- Vnímání svého těla.
- 10 lekcí, 9 míst
- vhodný pro začátečnice
- a jako opakovací pro ženy z kurzů
Cena
4 700 Kč
3 800 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 8. září 2026 do 12. listopadu 2026
Další přihlašování od 22. 6. 2026 od 19:00
Chci připomenout2
kurz
navazující kurz kurzu 1
- Kurz je dál zaměřen na dech, střed těla, pánevní dno, diastázu, držení těla a přemýšlení o pohybu s využitím ježků, míče a židle.
- Začneme se více věnovat lopatkám, kde začínají naše paže a které jsou svalovým řetězením spojené se středem těla, tzn. bez funkční lopatky nemůže efektivně fungovat náš střed těla a ani paže.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 1
- a jako opakovací pro ženy z kurzů
Cena
4 300 Kč
3 400 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 8. září 2026 do 12. listopadu 2026
Další přihlašování od 22. 6. 2026 od 19:00
3
kurz
navazující kurz kurzu 2
- Kurz 3 je již o malinko více silovější, kde základem je opět dech a střed těla a také přemýšlení o pohybu s využitím ježků, modrých míčů a židle.
- Zaměříme se na mobilitu a sílu paží a dolních končetin.
- Stále posloucháme své tělo, jsme k sobě laskavé a nejdeme přes své limity.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 2
- a jako opakovací pro ženy z kurzů
Cena
4 100 Kč
3 200 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 8. září 2026 do 12. listopadu 2026
Další přihlašování od 22. 6. 2026 od 19:00
4
kurz
navazující kurz kurzu 3
- Budeme cvičit s pěnovým válcem (některé cviky jsou trochu balanční, kdy více maká střed těla a všechny ostatní hluboké svaly, některé cviky silovější, a v případě nutnosti se cviky upraví individuálně), také ho využijeme i na válcování, tedy uvolňování (úžasný doplněk k ježkování), válec je super i pro vaše děti a jejich pohybový vývoj a rozvoj.
- Na kurzu budou válce k dispozici = nevozíte je s sebou. Využijeme i ostatní známé pomůcky.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 3
Cena
3 900 Kč
3 000 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 8. září 2026 do 12. listopadu 2026
Další přihlašování od 22. 6. 2026 od 19:00
fiT
mámy
navazující kurz kurzu 4
- Tady využíváme všechny pomůcky z předešlých kurzů. Náplní je jak opakování cviků z kurzů 1 – 4, tak osvojování dalších nových cviků, dalších informací o těle a pohybu.
- NENÍ to další level náročnosti.
- Lekce přizpůsobuji vašim přáním a potřebám. Lekce míváme i specificky zaměřené – například na pánevní dno, na dolní končetiny, na horní končetiny, na obličej, na relax s hudbou.
- I tady si odnesete cvičební plán – cvičební sestavu z lekce.
- Snažím se vás motivovat, abyste i nadále pokračovaly ve cvičení, protože naše tělo je stvořené k celoživotnímu pohybu.
- 10 lekcí, 14 míst
- vhodný jako navazující kurzu 4
- jako udržovací cvičení
Cena
3 700 Kč
2 800 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 8. září 2026 do 12. listopadu 2026
Další přihlašování od 22. 6. 2026 od 19:00
Indi
individuály
pro ženy, které potřebují více péče
Uvolnila se mi kapacita pro několik
nových klientek, ráda Vás přijmu do
péče.
Jako maminky se s láskou a péčí staráme o své děti, ať už jsou to batolata nebo odrostlí teenageři. A obavy o ně nás provázejí, i když jsou už dospělé a samostatné. Málokdy se už ale dostane na to, abychom s takovou starostlivostí pečovaly i samy o sebe, přestože moc dobře víme, jak bylo pro naše tělo náročné přivést naše děti na svět.
Toto zdravotní cvičení je určeno pro ženy po porodu, aniž by záleželo na tom, kolik času od něj uběhlo. Vždy je ten správný čas najít spojení se svým tělem a posílit svou fyzickou a emocionální pohodu. Společně změníme každodenní návyky, abyste se ve svém těle cítila dobře. Cvičení jsou navržena s ohledem na vaši citlivost a respektují vaše jedinečné potřeby.
Jsem tady, abych vám pomohla obnovit rovnováhu a získat důvěru ve vaše vlastní tělo po porodu.
Vše s citlivostí ke svému tělu a jedinečnosti každé ženy.
Pro KURZ 1 otevírám 2 termíny – v každém z nich může být maximální počet 9 žen. Po kurzu 1 je možné pokračovat do KURZU 2 a následně i do KURZU 3 a KURZU 4. Po absolvování všech kurzů se můžete dál udržovat a rozvíjet ve cvičení FITMÁMY (též forma uzavřeného kurzu 10 lekcí).
Během školního roku otevírám postupně 4 běhy kurzů. Na konci každé lekce si odnášíte tištěný cvičební plán s popisem cviků té konkrétní lekce. Doma cvičíte podle svých aktuálních možností s laskavostí k sobě. Postupně Vás čeká 10 cvičebních plánů, které na sebe navazují. Součástí je FB skupina, ve které si s ostatními ženami můžete domluvit výměnu termínů, pokud zrovna na svou lekci nemůžete vyrazit.
Cena kurzu obsahuje:
- deset lekcí cvičení pro ženy po porodu pod vedením lektorky Adély Novotné v prostorách Centra rehabilitace a integrované medicíny a.s. (CRIMED) nacházejících se na kolonádě v Poděbradech
- možnost čerpání náhrad zameškaných omluvených lekcí dle platných obchodních podmínek,
- možnost výměn v rámci FB skupiny,
- přístup do členské sekce příslušného kurzu po dobu jedenácti týdnů od zahájení kurzu
(pro přístup do členské sekce platí přiměřeně pravidla čl. 5 Všeobecných obchodních podmínek), - 25 % sleva na jednorázové lekce individuální péče (termín závislý na domluvě s Adél).
Přihlašování
Moudré a zralé ženy 50+
Laskavý pohyb pro větší stabilitu, energii a jistotu v těle.
1
moudré a zralé ženy 50+
začátečnice
- Kurz pro soběstačné ženy 50 + je zaměřen na dech, střed těla, pánevní dno, diastázu, držení těla a přemýšlení o pohybu s využitím ježků, míče a židle
- Kurzem vás provede certifikovaná lektorka Denisa Nováková v souladu s konceptem O pohybu přemýšlíme.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný pro začátečnice
- a jako opakovací pro ženy z kurzů Moudré ženy 2 a Moudré ženy FIT.
Cena
4 200 Kč
3 800 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 8. září 2026 do 12. listopadu 2026
2
moudré a zralé ženy 50+
navazující kurz na Moudré a zralé ženy 1
Připravujeme, kurz bude dostupný na podzim 2026.
FIT
Moudré a zralé ženy 50+
navazující kurz na Moudré a zralé ženy 2
Připravujeme.
3 200 Kč
4
kurz
navazující kurz kurzu 3
- Budeme cvičit s pěnovým válcem (některé cviky jsou trochu balanční, kdy více maká střed těla a všechny ostatní hluboké svaly, některé cviky silovější, a v případě nutnosti se cviky upraví individuálně), také ho využijeme i na válcování, tedy uvolňování (úžasný doplněk k ježkování), válec je super i pro vaše děti a jejich pohybový vývoj a rozvoj.
- Na kurzu budou válce k dispozici = nevozíte je s sebou. Využijeme i ostatní známé pomůcky.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 3
Cena
3 900 Kč
3 000 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 21. dubna 2026 do 25. června 2026
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
fiT
mámy
navazující kurz kurzu 4
- Tady využíváme všechny pomůcky z předešlých kurzů. Náplní je jak opakování cviků z kurzů 1 – 4, tak osvojování dalších nových cviků, dalších informací o těle a pohybu.
- NENÍ to další level náročnosti.
- Lekce přizpůsobuji vašim přáním a potřebám. Lekce míváme i specificky zaměřené – například na pánevní dno, na dolní končetiny, na horní končetiny, na obličej, na relax s hudbou.
- I tady si odnesete cvičební plán – cvičební sestavu z lekce.
- Snažím se vás motivovat, abyste i nadále pokračovaly ve cvičení, protože naše tělo je stvořené k celoživotnímu pohybu.
- 10 lekcí, 14 míst
- vhodný jako navazující kurzu 4
- jako udržovací cvičení
Cena
3 700 Kč
2 800 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 21. dubna 2026 do 25. června 2026
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
Indi
individuály
pro ženy, které potřebují více péče
Uvolnila se mi kapacita pro několik
nových klientek, ráda Vás přijmu do
péče.
Jako maminky se s láskou a péčí staráme o své děti, ať už jsou to batolata nebo odrostlí teenageři. A obavy o ně nás provázejí, i když jsou už dospělé a samostatné. Málokdy se už ale dostane na to, abychom s takovou starostlivostí pečovaly i samy o sebe, přestože moc dobře víme, jak bylo pro naše tělo náročné přivést naše děti na svět.
Toto zdravotní cvičení je určeno pro ženy po porodu, aniž by záleželo na tom, kolik času od něj uběhlo. Vždy je ten správný čas najít spojení se svým tělem a posílit svou fyzickou a emocionální pohodu. Společně změníme každodenní návyky, abyste se ve svém těle cítila dobře. Cvičení jsou navržena s ohledem na vaši citlivost a respektují vaše jedinečné potřeby.
Jsem tady, abych vám pomohla obnovit rovnováhu a získat důvěru ve vaše vlastní tělo po porodu.
Vše s citlivostí ke svému tělu a jedinečnosti každé ženy.
Pro KURZ 1 otevírám 2 termíny – v každém z nich může být maximální počet 9 žen. Po kurzu 1 je možné pokračovat do KURZU 2 a následně i do KURZU 3 a KURZU 4. Po absolvování všech kurzů se můžete dál udržovat a rozvíjet ve cvičení FITMÁMY (též forma uzavřeného kurzu 10 lekcí).
Během školního roku otevírám postupně 4 běhy kurzů. Na konci každé lekce si odnášíte tištěný cvičební plán s popisem cviků té konkrétní lekce. Doma cvičíte podle svých aktuálních možností s laskavostí k sobě. Postupně Vás čeká 10 cvičebních plánů, které na sebe navazují. Součástí je FB skupina, ve které si s ostatními ženami můžete domluvit výměnu termínů, pokud zrovna na svou lekci nemůžete vyrazit.
Cena kurzu obsahuje:
- deset lekcí cvičení pro ženy po porodu pod vedením lektorky Adély Novotné v prostorách Centra rehabilitace a integrované medicíny a.s. (CRIMED) nacházejících se na kolonádě v Poděbradech
- možnost čerpání náhrad zameškaných omluvených lekcí dle platných obchodních podmínek,
- možnost výměn v rámci FB skupiny,
- přístup do členské sekce příslušného kurzu po dobu jedenácti týdnů od zahájení kurzu
(pro přístup do členské sekce platí přiměřeně pravidla čl. 5 Všeobecných obchodních podmínek), - 25 % sleva na jednorázové lekce individuální péče (termín závislý na domluvě s Adél).
Co se nám na kurzech daří řešit?
diskomfort v oblasti pánve a pánevního dna
bolesti zad
bolestivou menstruaci
vypouklé břicho
diastázu
dysfunkční a patologické jizvy
odpojení sama od sebe
vztah k sobě
a další témata skrytá uvnitř ženské duše i těla