Kurzy
plné láskyplné péče
PRO KOHO JSOU KURZY URČENÉ?
- pro ženy pro úspěšném ukončení šestinedělí
- pro ženy i 20, 30 let po porodu
- pro ženu mladou, ale i zralou 50+
- pro ženy po vaginálním porodu i po císařském řezu
CO SE NÁM NA KURZECH DAŘÍ ŘEŠIT?
- diskomfort v oblasti pánve a pánevního dna
- bolesti zad
- bolestivou menstruaci
- vypouklé břicho
- diastázu
- disfunkční, patologické jizvy,
- odpojení sama od sebe
- vztah k sobě
- a další témata skrytá uvnitř ženské duše i těla
1
kurz
začátečnice
- Kurz je zaměřen na dech, střed těla, pánevní dno, diastázu, držení těla a přemýšlenío pohybu s využitím ježků, míče a židle.
- Vnímání svého těla.
- 10 lekcí, 8 míst
- vhodný pro začátečnice
- a jako opakovací pro ženy z kurzů
Cena
4 700 Kč
3 800 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 22. dubna 2025 do 26. června 2025
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
2
kurz
navazující kurz kurzu 1
- Kurz je dál zaměřen na dech, střed těla, pánevní dno, diastázu, držení těla a přemýšlení o pohybu s využitím ježků, míče a židle.
- Začneme se více věnovat lopatkám, kde začínají naše paže a které jsou svalovým řetězením spojené se středem těla, tzn. bez funkční lopatky nemůže efektivně fungovat náš střed těla a ani paže.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 1
- a jako opakovací pro ženy z kurzů
Cena
4 300 Kč
3 400 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 22. dubna 2025 do 26. června 2025
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
3
kurz
navazující kurz kurzu 2
- Kurz 3 je již o malinko více silovější, kde základem je opět dech a střed těla a také přemýšlení o pohybu s využitím ježků, modrých míčů a židle.
- Zaměříme se na mobilitu a sílu paží a dolních končetin.
- Stále posloucháme své tělo, jsme k sobě laskavé a nejdeme přes své limity.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 2
- a jako opakovací pro ženy z kurzů
Cena
4 100 Kč
3 200 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 22. dubna 2025 do 26. června 2025
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
4
kurz
navazující kurz kurzu 3
- Budeme cvičit s pěnovým válcem (některé cviky jsou trochu balanční, kdy více maká střed těla a všechny ostatní hluboké svaly, některé cviky silovější, a v případě nutnosti se cviky upraví individuálně), také ho využijeme i na válcování, tedy uvolňování (úžasný doplněk k ježkování), válec je super i pro vaše děti a jejich pohybový vývoj a rozvoj.
- Na kurzu budou válce k dispozici = nevozíte je s sebou. Využijeme i ostatní známé pomůcky.
- 10 lekcí, 10 míst
- vhodný jako navazující kurzu 3
Cena
3 900 Kč
3 000 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 22. dubna 2025 do 26. června 2025
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
fiT
mámy
navazující kurz kurzu 4
- Tady využíváme všechny pomůcky z předešlých kurzů. Náplní je jak opakování cviků z kurzů 1 – 4, tak osvojování dalších nových cviků, dalších informací o těle a pohybu.
- NENÍ to další level náročnosti.
- Lekce přizpůsobuji vašim přáním a potřebám. Lekce míváme i specificky zaměřené – například na pánevní dno, na dolní končetiny, na horní končetiny, na obličej, na relax s hudbou.
- I tady si odnesete cvičební plán – cvičební sestavu z lekce.
- Snažím se vás motivovat, abyste i nadále pokračovaly ve cvičení, protože naše tělo je stvořené k celoživotnímu pohybu.
- 10 lekcí, 14 míst
- vhodný jako navazující kurzu 4
- jako udržovací cvičení
Cena
3 700 Kč
2 800 Kč
Termíny a registrace
Další běh proběhne
od 22. dubna 2025 do 26. června 2025
Jsou tlačítka růžová?
Právě probíhá přihlašování.
Indi
individuály
pro ženy, které potřebují více péče
Pouze pro ženy, které
navštěvují mé kurzy.
V tuto chvíli nepřijímám
nové klientky.
Jako maminky se s láskou a péčí staráme o své děti, ať už jsou to batolata nebo odrostlí teenageři. A obavy o ně nás provázejí, i když jsou už dospělé a samostatné. Málokdy se už ale dostane na to, abychom s takovou starostlivostí pečovaly i samy o sebe, přestože moc dobře víme, jak bylo pro naše tělo náročné přivést naše děti na svět.
Toto zdravotní cvičení je určeno pro ženy po porodu, aniž by záleželo na tom, kolik času od něj uběhlo. Vždy je ten správný čas najít spojení se svým tělem a posílit svou fyzickou a emocionální pohodu. Společně změníme každodenní návyky, abyste se ve svém těle cítila dobře. Cvičení jsou navržena s ohledem na vaši citlivost a respektují vaše jedinečné potřeby.
Jsem tady, abych vám pomohla obnovit rovnováhu a získat důvěru ve vaše vlastní tělo po porodu.
Vše s citlivostí ke svému tělu a jedinečnosti každé ženy.
Pro KURZ 1 otevírám 3 termíny – v každém z nich může být maximální počet 8 žen. Po kurzu 1 je možné pokračovat do KURZU 2 a následně i do KURZU 3 a KURZU 4. Po absolvování všech kurzů se můžete dál udržovat a rozvíjet ve cvičení FITMÁMY (též forma uzavřeného kurzu 10 lekcí).
Během školního roku otevírám postupně 4 běhy kurzů. Na konci každé lekce si odnášíte tištěný cvičební plán s popisem cviků té konkrétní lekce. Doma cvičíte podle svých aktuálních možností s laskavostí k sobě. Postupně Vás čeká 10 cvičebních plánů, které na sebe navazují. Součástí je FB skupina, ve které si s ostatními ženami můžete domluvit výměnu termínů, pokud zrovna na svou lekci nemůžete vyrazit.
Cena kurzu obsahuje:
- deset lekcí cvičení pro ženy po porodu pod vedením lektorky Adély Novotné v prostorách Centra rehabilitace a integrované medicíny a.s. (CRIMED) nacházejících se na kolonádě v Poděbradech
- možnost čerpání náhrad zameškaných omluvených lekcí dle platných obchodních podmínek,
- možnost výměn v rámci FB skupiny,
- přístup do členské sekce příslušného kurzu po dobu jedenácti týdnů od zahájení kurzu
(pro přístup do členské sekce platí přiměřeně pravidla čl. 5 Všeobecných obchodních podmínek), - 25 % sleva na jednorázové lekce individuální péče (termín závislý na domluvě s Adél),